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代妈这个提高精子质量的简单方法,一般人不敢
发布日期:2020-06-28

  除了穿裙子的方法有些困难之外,还有一件容易做的小事,并且可以显着提高精子质量:每天60克坚果。

  在西班牙巴塞罗那举行的欧洲人类生殖和胚胎学学会第34届年会上发表了一项高级研究:孕妇每天在饮食中添加60克坚果,这可以显着增加精子数量,改善精子活力和精子质量。

  发起该研究的西班牙吉维罗维拉大学的研究人员完成了对119位健康年轻人的饮食结构和精子质量关联的临床试验。严格遵循实验饮食计划14周。他们都吃相同的西餐,但是一组饮食中会添加60克混合坚果,例如杏仁,榛子和核桃。

  实验前后,研究人员分析了两组参与者的精子质量。比较结果表明,在饮食中添加坚果可使精子数量增加近20%,精子活力提高5%,精子存活率提高6%。精子形态提高1%。

  更重要的是,吃坚果还可以显着降低精子的DNA断裂率。相关研究表明,精子DNA断裂率高于30%的男性在其妻子的早期阶段更容易患有不育症或自然流产。因此,多吃坚果也可以减少早期流产的发生。

  这可能是因为坚果富含抗氧化剂,例如omega-3,维生素C,维生素E,硒和锌,以及植物化学物质(例如叶酸),这是地中海饮食中的重要组成部分,现已受到营养专家的高度评价。

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